У вас грыжа, но хотите бегать? Тогда читаем внимательно!

Межпозвоночная грыжа поясничного отдела — опасное и довольно распространенное заболевание опорно-двигательной системы, которое подразумевает под собой нарушение целостности позвоночного диска. Возникает данная болезнь вследствие неравномерного распределения тяжести на позвоночный столб при различных нагрузках. Чаще всего нарушение встречается у представителей мужского пола средней возрастной категории (35-50 лет).

Причины возникновения

Поспособствовать развитию могут:

  • всевозможные травмирования;
  • сидячий образ жизни;
  • резкая смена веса;
  • злоупотребление вредными привычками;
  • неправильное питание;
  • дисплазия тазобедренного сустава;
  • остеохондроз;
  • сколиоз и т.п.

Симптоматика

Межпозвонковая грыжа имеет ряд ярко выраженных симптомов, которые позволяют больному самостоятельно диагностировать присутствие возникшей патологии и своевременно обратится в медицинское учреждение за назначением адекватного лечения.

Первые признаки:

  • болевые ощущения в области поясницы;
  • онемение пальцев ноги при продолжительном сидении;
  • чувство скованности;
  • усиление боли при совершении наклонов и поворотов корпусом;
  • чувства жжения, онемения и покалывания в нижних конечностях;
  • болевой синдром, распространяющийся от места недуга в нижние части ног.

Занятия спортом во время грыжи

Очень часто люди с данным заболеванием, которые ведут активный и здоровый образ жизни, задаются вопросом: а можно ли бегать при межпозвоночной грыже или заниматься иными видами спорта?

Квалифицированные врачи настоятельно рекомендуют исключить интенсивные нагрузки на позвоночный столб при наличии такого заболевания, причиной этому становится то, что они могут значительно усугубить существующую ситуацию и спровоцировать развитие неприятных последствий.

Но и полностью отказываться от физических упражнений не стоит, так как они благоприятно влияют на правильную работу всех жизненно важных систем, нормализацию кровоснабжения и укрепление мышц. Поэтому очень важно проконсультироваться со своим лечащим врачом и понять, какие физические манипуляции положительно влияют на здоровье человека, а какие наоборот — способствуют ухудшению.

Квалифицированные медики считают, что во время грыжи для больного очень полезны пешие прогулки и легкая пробежка. Конечно же, к бегу при грыже позвоночника следует подойти максимально серьезно. В первую очередь необходимо выбрать ровную местность, на которой нет камней и резких подъемов, лучше, если это будет трава, свежий грунт и т. п. Следующим этапом подготовки к пробежке является выбор обуви. Нужно отдать предпочтение специализированным беговым кроссовкам, которые тщательно удерживают человеческие ступни и имеют смягчающую подошву. Главная задача беговой обуви — амортизация, которая регулирует процесс приземления и не позволяет создавать нагрузку на суставы и поясничный отдел во время совершения толчка и приземления. Также перед совершением пробежки необходимо проделывать ряд специализированных упражнений, которые способствуют разогреву мышц и готовят их к предстоящей нагрузке.

Соблюдая все вышеперечисленные правила подготовки, бегать можно.

Но врачи предупреждают, что бег разрешен только в случаях, если во время нагрузки больного не беспокоит присутствие болевых ощущений и чувство дискомфорта.

Также существует список разрешенных и даже рекомендованных занятий спортивной деятельностью в период присутствия грыжи.

  • Плавание. Совершенные движения являются плавными и поэтому никак не нагружают столб позвонка. Данный вид спорта полезен из-за того, что в период заплыва мышцы приходят в расслабленное состояние, а это способствует значительному улучшению и нормализации кровообращения в человеческом организме, а еще помогает унять болевые ощущения. Также занятия в бассейне отлично влияют на нормализацию работы дыхательной системы.
  • Лыжный спорт. Разрешается катание на лыжах в местности, на которой нет резких спусков и бугорков.
  • Велоспорт. Во время езды на велосипеде вся нагрузка приходится на нижние конечности человека.
  • Занятия йогой. Некоторые упражнения, из списка присутствующих, следует исключить, но в целом, специально подобранные позы отлично сказываются на психологическом и физическом состоянии человека.
  • Пилатес. Направление фитнеса является наиболее рекомендованным во время присутствия у человека грыжи. Упражнения, которые заставляют больного постоянно держать тело в равновесии, способствуют ускоренному усилению мышц спины, а они, в свою очередь, перенимают всю возможную нагрузку с позвонков на себя.

Категорически запрещенные виды спорта

Врачами был создан перечень запрещенного спорта при наличии грыжи:

  • тяжелая атлетика, борьба, прыжки очень сильно нагружают позвоночник человека;
  • игры в футбол и хоккей — запрещаются из-за высокой вероятности получения травмы;
  • горный спорт также оказывает сильные нагрузки на позвоночник;
  • занятия бодибилдингом — наиболее опасный спорт, во время него на позвонки приходится огромное давление, которое не только очень опасно, но и может спровоцировать появление грыжи у совершенно здорового человека;
  • интенсивный бег при грыже поясничного отдела позвоночника также является очень опасным.

Исходя из врачебных указаний, можно подвести итоги, что физические упражнения, предварительно согласованные со своим лечащим врачом, возможны. При соблюдении всех правил безопасности их выполнения они принесут только положительный результат.

Оцените статью
PerelomaNet.ru
Задайте вопрос

Adblock
detector