Хотите долгую и здоровую старость? Здоровый средний возраст помогает

Last Updated on 09.12.2020 by Perelomanet

Американцы среднего возраста, которые занимаются спортом и правильно питаются, похлопайте себя по плечу: ваши усилия окупятся, как показывают новые исследования.

Исследование, в котором приняли участие более 110 000 человек, показало, что здоровый образ жизни в среднем возрасте помогает людям жить дольше без серьезных заболеваний.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения Т.Х. Чана заявили, что многие предыдущие исследования установили связь между здоровым образом жизни и снижением шансов человека заболеть раком , сердечными заболеваниями и другими недугами .

Однако «мало исследований изучали влияние факторов образа жизни на продолжительность жизни без таких заболеваний», — сказал в пресс-релизе Гарвардского университета ведущий исследователь Янпин Ли, старший научный сотрудник в области питания.

Чтобы увидеть, может ли более здоровый средний возраст привести к долгой и безболезненной старости, Ли и ее команда отслеживали данные о состоянии здоровья американских медсестер и других медицинских работников, более 73 000 женщин и более 38 000 мужчин. Каждому участнику была присвоена «оценка здорового образа жизни» в диапазоне от 0 до 5, причем 5 баллов указали на самый здоровый образ жизни.

Оценка была основана на соблюдении человеком пяти факторов образа жизни с низким уровнем риска: отказ от курения , поддержание здорового веса, ежедневная физическая активность не менее 30 минут, умеренное потребление алкоголя и наличие качественной диеты.

Оценка участников проводилась регулярно на протяжении более 20 лет. Исследовательская группа скорректировала свои результаты с учетом таких факторов, как возраст человека, этническая принадлежность и семейный анамнез.

Исследование показало, что женщина в возрасте 50 лет могла ожидать еще 24 года жизни без рака, сердечных заболеваний и диабета, если бы у нее не было ни одного из факторов здорового образа жизни из этого списка из пяти.

Но та же самая женщина могла бы ожидать еще десятилетия здоровой жизни — 34 года — если бы у нее было четыре или пять из этих факторов здоровья, говорят исследователи.

Среди мужчин ожидаемая продолжительность жизни без какого-либо из трех основных заболеваний составляла 24 года для тех, у кого не было факторов образа жизни низкого риска, и 31 год для людей с четырьмя или пятью факторами образа жизни низкого риска.

Исследование показало, что мужчины, которые много курили (15 и более сигарет в день), а также мужчины и женщины с ожирением имели самые низкие показатели (75% или меньше) ожидаемой продолжительности жизни без болезней в возрасте 50 лет.

Исследование было опубликовано 8 января в BMJ .

Исследователи отметили, что это наблюдательное исследование, поэтому оно не может доказать причинно-следственную связь. Тем не менее, он включал большое количество людей, которые прошли детальную и повторную оценку факторов образа жизни в течение длительного периода времени.

Как заявил в пресс-релизе старший научный сотрудник доктор Франк Ху, не только люди, принимающие решение вести более здоровый образ жизни, но и общество может внести свой вклад в поощрение таких изменений.

«Учитывая высокую стоимость лечения хронических заболеваний, государственная политика по продвижению здорового образа жизни за счет улучшения питания и физической среды поможет снизить расходы на здравоохранение и улучшить качество жизни», — сказал Ху, заведующий кафедрой питания в Гарварде. .

Оцените статью
PerelomaNet.ru
Задайте вопрос