Исследования показывают, что онлайн-обучение не улучшает привычки сна студентов

Last Updated on 07.05.2021 by Perelomanet

Новое исследование Университета Саймона Фрейзера предполагает, что студенты, обучающиеся удаленно, становятся полуночниками, но не спят больше, несмотря на экономию времени на поездках, работе или посещении общественных мероприятий.

В исследовании, проведенном профессорами психологии Ральфом Мистлбергером, Андреа Смит и Мириам Джуда из Лаборатории циркадных ритмов и сна СФУ, сравнивались собственные данные о привычках сна 80 студентов, прошедших летнюю сессию 2020 года в СФУ, с данными, полученными от 450 студентов. зачислен на тот же курс в течение предыдущих летних семестров. Результаты исследования были недавно опубликованы в журнале PLOS ONE .

«Среди исследователей сна широко распространено мнение, что многие люди, особенно молодые люди , регулярно недосыпают из-за работы, учебы и социальной активности», — говорит Мистлбергер. «Переход к удаленной работе и учебе во время COVID-19 предоставил новую возможность проверить это убеждение».

Студенты-участники вели ежедневные дневники сна в течение двух-восьми недель, заполняли анкеты и предоставляли письменные отчеты. Данные трекера сна Fitbit были собраны у подвыборки участников.

Команда обнаружила, что студенты, обучающиеся дистанционно во время летней сессии 2020 года, ложились спать в среднем на 30 минут позже, чем студенты до пандемии. Они спали менее эффективно, меньше ночью и больше днем, но в целом спали не больше, несмотря на то, что у них не было ранних занятий и на 44 процента меньше рабочих дней по сравнению со студентами в предыдущих семестрах.

«Один очень последовательный результат — коллективная задержка сна — люди ложатся спать и просыпаются позже», — говорит Мистлбергер. «Неудивительно, что также наблюдается заметное сокращение естественного освещения, особенно в начале дня. Отсутствие изменений в продолжительности сна стало сюрпризом, поскольку это противоречит предположению, что молодые люди будут спать больше, если бы время.»

Самоописанные полуночники с большей вероятностью сообщали о большем положительном влиянии на их сон, засыпая, вместо того, чтобы просыпаться рано для этого утреннего занятия, в то время как утренние типы с большей вероятностью сообщали о негативной реакции на сон позже, чем обычно.

Сон играет важную роль в функционировании иммунной системы и психическом здоровье , поэтому правильные привычки сна имеют решающее значение.

«Мой совет студентам и всем, кто работает из дома, — старайтесь выходить на улицу и вести активный образ жизни в начале дня, потому что утренний свет помогает стабилизировать ваш циркадный цикл сна и бодрствования — это должно улучшить ваш сон и позволить вам чувствовать себя более отдохнувшим и заряжен энергией в течение дня », — говорит Мистлбергер.

Оцените статью
PerelomaNet.ru
Задайте вопрос