Как недосыпание влияет на ваш аппетит?

Last Updated on 09.12.2020 by Perelomanet

Если вам нужна еще одна причина для здоровья, чтобы высыпаться, вот одна, которая может вас разбудить: наука показывает, что недосыпание может заставить вас есть больше. И это не означает полезные салаты и зеленые овощи.

Исследования показали, что полное недосыпание может запускать систему вознаграждения в мозгу в ответ на пищевые стимулы. Но до недавнего времени исследователи не знали, существует ли аналогичная связь между ежедневной потерей сна и реакцией мозга на пищу.

Исследователи наблюдали за добровольцами, которые начали девятидневный период исследования с накопленным недосыпом. В идеальных условиях сна ученые смогли показать две вещи: что даже небольшое недосыпание может подвергнуть мозг «риску гиперактивации к пищевым триггерам в повседневной жизни, что может быть фактором риска ожирения и болезней образа жизни». К ним относятся нарушение обмена веществ — первый шаг к диабету. Однако, с другой стороны, правильное количество сна, по-видимому, снижает эту гиперчувствительность к пищевым стимулам. Исследование было опубликовано в журнале Sleep .

Другое исследование, опубликованное в Журнале прикладной психологии , добавило стресса на работе. Исследователи обнаружили, что, когда люди приходили домой после тяжелого рабочего дня, они с большей вероятностью пожирали свои чувства, если они к тому же недосыпали. Проще говоря, если вы не высыпаетесь, выбор нездоровой пищи может очень понравиться вашему мозгу.

Независимо от того, как вы его сокращаете, получение достаточного количества ZZZ не только лучше для концентрации, но и для вашей талии. Что считается достаточным сном? Для большинства людей это от семи до восьми часов каждую ночь.

Оцените статью
PerelomaNet.ru
Задайте вопрос