Как правильно выбрать и принимать витамины?

Last Updated on 02.05.2021 by Perelomanet

Витамины имеют фундаментальное значение для человека, выполняя основные функции питания и регулируя работу организма. Практически все процессы, происходящие в человеческой системе, происходят при их прямом или косвенном участии. Эта группа органических соединений абсолютно необходима нам для жизни. Однако человеческий организм не имеет возможности вырабатывать все витамины самостоятельно, поэтому возникает необходимость в их поступлении извне. Основой для этого должно быть правильно сбалансированное питание и правильный выбор витаминов и лекарств. Однако, принимая во внимание степень переработки производимых в настоящее время продуктов питания и качества отечественных медикаментов, поэтому лучше купить витамины и лекарства из Германии. В этом случае неоценимым подспорьем станут диетические добавки, поскольку они позволяют нам практически обеспечивать ежедневную потребность в определенных элементах.

Витаминные добавки в зависимости от сезона, что лучше дополнять?

В определенные сезоны наш организм испытывает повышенную потребность в определенных витаминах, которые мы должны восполнять, принимая пищевые добавки.

В осенне-зимний период витамин D3 является одним из самых дефицитных . Это связано с уменьшением воздействия солнечной радиации, благодаря которой она вырабатывается организмом человека. Дефицит этого витамина может привести, среди прочего, к снижение иммунитета организма и, как следствие, большая восприимчивость к инфекциям, снижение жизненного тонуса, нарушения в работе нервной системы и аутоиммунные проблемы. Витамин D3 очень часто встречается в сочетании с витамином K2 и лучше всего усваивается организмом в присутствии жира, поэтому его стоит принимать с продуктами, содержащими это питательное вещество. 

Витамин С также важен для поддержки иммунной системы.. Помимо стимуляции иммунной системы, он закупоривает кровеносные сосуды, участвует в выработке коллагена, улучшая состояние кожи и волос, а также ускоряет заживление ран. Хорошим источником этого витамина являются добавки с натуральными экстрактами ацеролы, шиповника, черной смородины или цитрусовых. Помимо вышеперечисленных витаминов, для защиты иммунитета также рекомендуется принимать препараты цинка, которые сокращают продолжительность простудных заболеваний и обладают рядом других полезных для здоровья свойств. Помните, что не следует превышать рекомендуемую суточную дозу, поскольку избыток этого элемента снижает усвоение меди организмом.

Начало весны — время, когда нам обычно не хватает энергии и мы чувствуем усталость. Тогда стоит получить комплекс витаминов группы В, отвечающих за правильную работу нервной системы. С другой стороны, витамины C и E противодействуют аллергии, которая может ухудшиться с началом сезона. Наше тело также должно быть обеспечено оптимальным уровнем витамина А , отвечающего за состояние кожи, и витамина D3, и фолиевой кислоты, то есть витамина B9, который, среди прочего положительно влияет на нервную систему, предотвращая утомляемость и раздражительность. Кроме того, магний может помочь в борьбе с весенней усталостью. Чтобы его добавка была эффективной, вы должны выбирать хорошо усвояемые формы этого минерала, такие как цитрат, глицинат, малат или таурат.

Летом убедитесь, что вы получаете достаточно витамина А, чтобы поддерживать здоровье кожи и защищать ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Кроме того, важную роль играют витамины C и E, поскольку антиоксиданты защищают кожу от вредного излучения, помогая защитить ее от солнечных ожогов. Селен в сочетании с вит. E защищает волосы от высыхания и нежелательного воздействия солнца. Летом также следует употреблять добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, чтобы укрепить защитный слой эпидермиса и снизить риск раздражения.

Оцените статью
PerelomaNet.ru
Задайте вопрос