Как ухаживать за суставами?

Last Updated on 01.09.2021 by Perelomanet

Сустав — это подвижное соединение между компонентами скелета, поэтому они особенно уязвимы для проталкивания. Нельзя отрицать, что заболевания суставов являются одним из самых болезненных недугов и заставляют ограничивать физические нагрузки. Что делать, чтобы как можно дольше наслаждаться здоровыми и полностью функциональными суставами? Когда вам следует обратиться к специалисту?

С какого возраста начинать ухаживать за суставами?

За опорно-двигательной системой следует всегда ухаживать, независимо от возраста. Нельзя отрицать, что чем старше становится человек, тем труднее поддерживать полную физическую форму. Пожилые люди часто жалуются на боли в суставах и ежедневно принимают обезболивающие. Помните, что обезболивающие не устраняют проблему, а только маскируют ее . Более того, они ложатся тяжелым бременем на ваш организм, особенно на печень и пищеварительную систему. Заботьтесь о суставах с раннего возраста: регулярно занимайтесь спортом (безопасным для суставов образом) и обращайте внимание на свой рацион. Физические упражнения в сочетании со здоровым и сбалансированным питанием — лучший способ оставаться в форме даже в преклонном возрасте. Читайте также на сайте https://www.psysovet.ru/articles/1374 причины, симптомы и лечение деформирующего артроза.

Диета — чем она должна быть богата?

Больше всего ожирение не способствует суставам. Если у вас проблемы с избыточным весом, они очень заняты, и даже если это еще не проблема — они обязательно начнутся через несколько лет. Диета для суставов должна быть богата кальцием, витамином D, незаменимыми аминокислотами, омега-3 кислотами и антиоксидантами . Самыми важными продуктами, полезными для суставов, являются:

  • кисломолочные продукты,
  • постное мясо,
  • рыба,
  • полезные растительные жиры,
  • фрукты и овощи,
  • цельнозерновые продукты.

Исключение составляют условия, при которых из рациона исключаются определенные продукты, например, в случае ревматоидного артрита обычно необходимо исключить молочные продукты . Чтобы скорректировать диету для суставов, проконсультируйтесь с ортопедом и специализированным диетологом, которые легко составят для вас безопасное меню.

Посетите специалиста!

Если вы заметили, что с вашими суставами что-то беспокоит, лучше как можно скорее обратиться к специалисту. Быстрый ответ очень важен, поскольку раннее лечение обычно дает наилучшие результаты . Ни при каких обстоятельствах нельзя недооценивать такие проблемы, как затруднения при движении или боль. Они могут указывать на перегрузку данного сустава, а также на серьезную травму или заболевание, например, воспаление и неопластические изменения.

Оцените статью
PerelomaNet.ru
Задайте вопрос