Написание ваших тревог действительно творит чудеса

Last Updated on 09.12.2020 by Perelomanet

Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Мичиган (МГУ), хотя люди часто любят говорить о своих чувствах, было бы более продуктивно отказаться от разговоров и вместо этого написать о своих заботах.

По словам ведущего автора Ханса Шредера, исследование, опубликованное в журнале Psychophysiology , предоставляет первые нейронные доказательства преимуществ выразительного письма. Он бывший докторант МГУ, который сейчас проводит исследования в Лаборатории трансляционной и аффективной нейробиологии в больнице Маклин, в Белмонте, Массачусетс.

Оказывается, что писать о ваших стрессов, беспокойства и тревоги могут освободить свой мозг , чтобы более эффективно решать другие задачи.

Исследователям давно известно, что постоянное беспокойство истощает умственные ресурсы. Как будто тревога всегда идет на заднем плане. Поэтому, когда вы добавляете, скажем, напряженный рабочий проект, вы автоматически заставляете свой мозг выполнять несколько задач одновременно, что никогда не бывает хорошо.

В исследовании MSU команда Шредера обнаружила, что участники, выразительно писавшие о своих чувствах, смогли избавиться от забот и позволить своему мозгу работать эффективно, как новый гибридный автомобиль. С другой стороны, участники исследования, которые не писали о своих чувствах — и оставались в состоянии стресса, — в конечном итоге потребляли больше мозгового газа для выполнения тех же задач, как старый неэффективный драндулет ваших родителей.

Ключевой вывод заключается в том, что избавление от беспокойства может помочь вам подготовиться к будущим стрессовым событиям, освободив пространство в мозгу. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным и подумаете о прогулке, чтобы очистить голову, может быть еще полезнее открыть дневник и записать, что именно вас беспокоит.

Оцените статью
PerelomaNet.ru
Задайте вопрос