Совет для здоровья: упражнения для рук для повышения силы

Last Updated on 10.12.2020 by Perelomanet

— От текстовых сообщений до готовки мы часто используем руки. «Есть много упражнений, которые укрепляют ваши руки и пальцы, увеличивают диапазон движений и приносят облегчение», — говорит Кек Медицина.

В нем упоминаются пять упражнений для улучшения гибкости, ловкости и силы:

Сжимайте мягкий мяч в ладони как можно сильнее в течение нескольких секунд. Повторить десять раз.
Сожмите кулак и обхватите большим пальцем пальцы. Задержитесь на одну минуту, отпустите и повторите.
Перед тренировкой сделайте разминку. Используйте грелку или опустите руки в теплую воду на 5-10 минут.
Положите руку на стол. Осторожно убирайте со стола каждый палец по очереди. Задержитесь на несколько секунд и опустите палец.
Растяните запястья на 15–30 секунд. Повторите два-четыре раза.

Оцените статью
PerelomaNet.ru
Задайте вопрос

Adblock
detector