Упражнения могут сохранить ваш мозг здоровым

Last Updated on 09.12.2020 by Perelomanet

Упражнения могут не только укрепить тело: новые исследования показывают, что они также могут поддерживать форму клеток мозга.

Согласно исследованию, упражнения помогают поддерживать серое вещество мозга, которое связано с различными навыками и мыслительными способностями. Таким образом, сохранение серого вещества в целости может помочь предотвратить снижение мышления, объяснили немецкие исследователи.

Отчет был опубликован 2 января в журнале Mayo Clinic Proceedings .

«Это [исследование] предоставляет косвенные доказательства того, что аэробные упражнения могут иметь положительное влияние на когнитивные функции в дополнение к физической подготовке», — сказал доктор Рональд Петерсен, невролог из клиники Майо.

«Еще одна важная особенность исследования заключается в том, что эти результаты могут быть применимы и к пожилым людям. Существуют убедительные доказательства ценности физических упражнений в среднем возрасте, но обнадеживает то, что они могут оказывать положительное влияние на мозг и в более позднем возрасте. «, — сказал Петерсен, соавтор редакционной статьи, сопровождавшей отчет.

Немецкие исследователи во главе с Катариной Виттфельд наблюдали за более чем 2000 взрослых на северо-востоке Германии с 1997 по 2012 год. В течение периода исследования измерялась физическая подготовка, и участники проходили МРТ-сканирование мозга.

Хотя исследование обнаружило связь между упражнениями и здоровьем мозга, оно не могло доказать причинно-следственную связь.

По мнению экспертов клиники Майо, рекомендуется умеренная и регулярная физическая нагрузка — около 150 минут в неделю. Хорошая физическая форма также предполагает:

Не курить.
Соблюдение привычек здорового питания.
Поддержание здорового веса.
Поддержание низкого артериального давления.
Контроль уровня холестерина.
Снижение сахара в крови.

Оцените статью
PerelomaNet.ru
Задайте вопрос